Sen nie jest procesem jednorodnym, co oznacza, że podczas snu przechodzimy przez szereg faz snu. Podczas czuwania zapis EEG rejestruje obecność fal beta. Gdy kładziemy się spać (zamykamy oczy), rytm beta stopniowo zanika, ustępując miejsca rytmowi alfa, który jest wykorzystywany w technikach szybkiego uczenia się. Ten stan nazywamy fazą 0 (drzemką) - stadium występujące tuż przed zaśnięciem, które charakteryzuje się ogólnym relaksem, odprężeniem. Wielu ludziom w tej fazie towarzyszy uczucie opadania, kołysania, wznoszenia się i szarpnięcia.
Najprościej ujmując, sen dzielimy na dwie podstawowe fazy:
1. Sen o wolnych ruchach gałek ocznych (NREM - non-rapid eye movement; SEM - slow eye movement; sen głęboki, sen wolnofalowy) - faza snu charakteryzująca się wolnymi ruchami gałek ocznych, podczas której następuje głęboki odpoczynek. Większość czynności organizmu zostaje ograniczonych do minimum: znacznemu zmniejszeniu ulega tempo metabolizmu, nerki produkują mniej moczu, zwolniony jest rytm serca i oddech, spada ciśnienie krwi oraz temperatura naszego ciała o pół stopnia, a pokarm jest przesuwany do jelita wolniej. Są jednak procesy, które zachodzą w tej fazie snu w przyśpieszonym tempie, np. wzrasta poziom niektórych hormonów, szybciej goją się rany. Marzenia senne w NREM występują rzadko, a jeśli już to w postaci rozmaitych odczuć i wizualizacji kolorów. Faza ta trwa około 90 minut i dzieli się na kilka stadia:
- Stadium 1 - stan występujący na początku snu, podczas którego fale alfa są zastępowane wolniejszymi falami theta. W naszym umyśle pojawiają się niespójne obrazy i skojarzenia, zanikają związki logiczne. Częstotliwość oddechu i akcji serca powoli się obniża. Stadium 1 charakteryzuje się ponadto powolnym ruchem gałek ocznych. Osoba „wybudzona” na tym etapie stwierdzi, że wcale nie spała.
- Stadium 2 - stan, w którym następuje stopniowe zniesienie świadomości. W przebiegu fal theta pojawiają się teraz tzw. wrzeciona snu, czyli szybkie fale o podniesionej amplitudzie, oraz tzw. kompleksy K, czyli pojedyncze impulsy fali wolnej. Gałki oczne pozostają nieruchome, a marzenia senne pojawiają się bardzo rzadko.
- Stadium 3 - stan przejściowy między stadium 2 i 4. Na tym etapie zanikają fale theta, a zaczynają dominować fale delta. Od czasu do czasu pojawiają się także wrzeciona snu i kompleksy K. Częstotliwość akcji serca i oddechu są najniższe właśnie w tym stadium snu.
- Stadium 4 - najgłębszy etap snu. Dominują fale delta. Ciało jest maksymalnie rozluźnione, oddech staje się regularny i rzadszy, spada ciśnienie krwi i temperatura ciała. W czasie trwania tego stadium organizm wypoczywa, regeneruje się (szybciej goją się rany). Mimo że sny rzadko występują w fazie NREM, to właśnie na tym etapie pojawiają się częściej niż w pozostałych stadiach non-rapid eye movement. Osoba wybudzona z tej fazy będzie zdezorientowana. W tym stadium ujawniają się niektóre parasomnie, np. somnambulizm (lunatyzm).
Po zakończeniu Stadium 4 powracamy do Stadium 3 i 2. Cały ten proces zajmuje 80-100 minut.
Następnie przechodzimy do fazy REM, która daje nam mniej wypoczynku niż sen wolnofalowy i na ogół związana jest z pojawieniem się marzeń sennych.
2. Sen o szybkich ruchach gałek ocznych (REM - rapid eye movement; sen płytki, sen paradoksalny) - faza snu charakteryzująca się szybkimi ruchami gałek ocznych, podczas której występują marzenia senne. Na tym etapie snu można zauważyć zwiększoną pracę mózgu (aktywność mózgu jest taka jak w okresie czuwania lub nawet wyższa) i napięcie mięśni (paraliż senny). Ponadto częstość oddechu i ciśnienie krwi rośnie, serce bije szybciej, wzrasta także puls. Faza ta pojawia się co około 90 minut i trwa od 5 do 30 minut. Po zakończeniu się tej fazy przechodzimy ponownie przez fazę NREM, by ponownie zagościć w REM.
W ciągu 8-godzinnego snu człowiek przechodzi przez około 4-5 cykli NREM-REM. Z każdym kolejnym wydłuża się czas trwania fazy REM, która nad ranem może trwać nawet 45 minut, a skraca się długość występowania snu wolnofalowego.
Dla wszystkich Indian począwszy od Eskimosów z północy aż po mieszkańców Ziemi Ognistej z dalekiego południa - realna jest rzeczywistość snów, przenikająca rzeczywistość widzialną i tak z nią na każdym kroku spleciona, że trudno je w... - Więcej
Seks w świadomym śnie - 2011-04-11
No tak, rozwój duchowy rozwojem, trening treningiem, badania świata snu badaniami, ale.. nie samą "pracą" człowiek żyje ;-) Świadomy sen można wykorzystać także do zabawy i przyjemności. Jakkolwiek LD jest już samo w sobie niesamowicie przyjemne... - Więcej
LD i podejście do życia... - 2011-03-12
W tym tekście chciałem poruszyć bardzo ważną, przynajmniej dla mnie, kwestię. Tym razem nie będzie to artykuł instruktażowy ;) jak większość moich tekstów. Jednak bez zrozumienia kwestii, które chcę opisać, dalszy rozwój świadomych snów... - Więcej
Wszystkie artykuły
Witam ~Ozyrys - 2012-02-07 | 01:25
MLD & Senne Filmy ~Pental - 2012-02-06 | 20:08
Dość dziwny świadomy sen ~Marfi14 - 2012-02-06 | 20:01
Pomysły na oryginalną zabawę ~High Contrast - 2012-02-06 | 11:19
Nieudane okazje do uzyskania świadomości. ~Lucid_Fighter_Pl - 2012-02-05 | 22:35
Noni ~Przyjaciel Noni - 2012-02-05 | 14:31
Długość snu ~Przyjaciel Noni - 2012-02-05 | 13:57
Wszelkie prawa zastrzeżone - isen.pl - 2009-2012 (C)
Design by nordahl
