Poniżej przedstawiamy w pigułce najważniejsze naszym zdaniem informacje i zagadnienia związane z procesem snu. Po więcej szczegółów zapraszamy do działów: znaczenie snu, fazy snu, zaburzenia snu.
Pojęcia:
Sen – stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego, podczas którego następuje zniesienie świadomości (zobacz świadomy sen) i w zalezności od stadium snu - częsćiowe lub całkowite rozluźnienie mięśni (zobacz paraliż senny).
Marzenie senne – zjawisko występujące podczas snu, które charakteryzuje się pojawianiem obrazów, dźwięków, uczuć, emocji i innych wrażeń zmysłowych.
Koszmar senny – marzenie senne, które wywołuje u śniącego uczucie strachu, lęku.
Zapotrzebowanie na sen:
Przeciętny człowiek śpi około 7-8 godzin dziennie i jest przystosowany do rytmu okołodobowego.
Zapotrzebowanie na sen zależy od trzech podstawowych czynników:
- wieku (wraz z wiekiem maleje)
- predyspozycji genetycznych
- zegara biologicznego znajdującego się w mózgu
W regulacji rytmu sen-czuwanie najważniejszą rolę odgrywają nadrzędne ośrodki mózgowe (kora mózgowa, międzymózgowie, wzgórze, podwzgórze, twór siatkowy), które współpracują z dwoma hormonami czuwania i dwoma snu. Tymi hormonami są: kortykosterydy, adrenalina, melatonina i seratonina. Eksperymenty wykazały, że jeśli człowiek zostanie odizolowany od światła, to jego rytm sen-czuwanie może się wydłużyć nawet o kilka godzin.
Skąd się biorą sny?
Wśród ogółu panuje przekonanie, że sny mogą przepowiedzieć przyszłość za pomocą symboli zawartych we śnie. Naukowcy twierdzą jednak, iż okres snu jest momentem segregowania pamięci ludzkiej i obrazy senne powstają na bazie sytuacji przeżytych podczas stanu czuwania. Warto wspomnieć także o tym, że za występowanie snu odpowiedzialny jest układ nerwowy i prawdopodobnie bez jego czynnego udziału marzenia senne by się nie pojawiały.
Wpływ na przebieg snu:
Na przebieg snu wpływ ma kilka czynników. Do podstawowych z nich należą:
- sposób odżywania
- wysiłek fizyczny (np. sport)
- lekarstwa (np. środki nasenne)
- używki (narkotyki, alkohol, kofeina)
- otoczenie (dźwięki)
- stres, depresja
- zaburzenia snu
- niedobór snu
Warto zapamiętać!
Każdy człowiek ma swój indywidualny przebieg snu, który nie powtarza się dwa razy (każdej nocy cykl snu jest inny).
Dla wszystkich Indian począwszy od Eskimosów z północy aż po mieszkańców Ziemi Ognistej z dalekiego południa - realna jest rzeczywistość snów, przenikająca rzeczywistość widzialną i tak z nią na każdym kroku spleciona, że trudno je w... - Więcej
Seks w świadomym śnie - 2011-04-11
No tak, rozwój duchowy rozwojem, trening treningiem, badania świata snu badaniami, ale.. nie samą "pracą" człowiek żyje ;-) Świadomy sen można wykorzystać także do zabawy i przyjemności. Jakkolwiek LD jest już samo w sobie niesamowicie przyjemne... - Więcej
LD i podejście do życia... - 2011-03-12
W tym tekście chciałem poruszyć bardzo ważną, przynajmniej dla mnie, kwestię. Tym razem nie będzie to artykuł instruktażowy ;) jak większość moich tekstów. Jednak bez zrozumienia kwestii, które chcę opisać, dalszy rozwój świadomych snów... - Więcej
Wszystkie artykuły
Witam ~Ozyrys - 2012-02-07 | 01:25
MLD & Senne Filmy ~Pental - 2012-02-06 | 20:08
Dość dziwny świadomy sen ~Marfi14 - 2012-02-06 | 20:01
Pomysły na oryginalną zabawę ~High Contrast - 2012-02-06 | 11:19
Nieudane okazje do uzyskania świadomości. ~Lucid_Fighter_Pl - 2012-02-05 | 22:35
Noni ~Przyjaciel Noni - 2012-02-05 | 14:31
Długość snu ~Przyjaciel Noni - 2012-02-05 | 13:57
Wszelkie prawa zastrzeżone - isen.pl - 2009-2012 (C)
Design by nordahl
